Interview mit einem Psychotherapeuten: So finden Sie Ihren Arzt

Vor der ersten Sitzung fühlt sich der Therapeut unwohl: Wo soll man ein Gespräch beginnen? Wie kann man feststellen, ob es dem Arzt nicht gefällt? Therapie ist definitiv nichts für „Verrückte“? Die Autorin Anjali Pinto hat es selbst durchgemacht und dann beschlossen, ihre Therapeutin zu interviewen, um uns allen zu helfen, keine Angst mehr vor dem Präfix „Psycho“, langen Gesprächen und Tränen in der Arztpraxis zu haben.

Anjali Pinto ist Autorin und Fotografin aus Chicago. Ihre Fotografien und Essays werden in The Washington Post, Harper's Bazaar und Rolling Stone veröffentlicht. 

Vor einigen Jahren starb Anjalis Ehemann unerwartet. Von diesem Moment an postete sie ein Jahr lang täglich Fotos auf Instagram und schrieb über ihr Leben ohne ihn. 

Es dauerte mehrere Monate, bis sie sich entschied, zu einem Psychotherapeuten zu gehen. Sie suchte noch einige Zeit nach dem „richtigen“ Spezialisten. Und als ich es gefunden hatte, beschloss ich, öffentlich mit ihm zu sprechen, damit auch andere den für sie passenden Psychotherapeuten wählen konnten.

– Ich habe Sie auf Empfehlung eines Freundes gefunden, der einen Psychotherapeuten aufsucht, aber nicht jeder findet auf diesem Weg einen Spezialisten. Wo sollten Sie mit der Suche beginnen?

– Der beste Weg, einen Therapeuten zu finden, besteht darin, Freunde zu fragen, online zu suchen und sich auf Empfehlungsseiten umzusehen. Es lohnt sich, zu lesen, was Psychologen auf ihren Seiten sagen, und auszuwählen, was Sie mehr anzieht und interessiert. 

Beim ersten Treffen treffen Sie den Therapeuten. Wenn Ihnen etwas nicht gefällt oder Sie das Gefühl haben, dass dies nicht Ihre Person ist, sollten Sie die nächste Sitzung nicht verhandeln. Besser sagen: "Das passt mir nicht, ich möchte es mit jemand anderem versuchen." Es ist möglich, mit mehreren Therapeuten zu sprechen, bevor Sie eine geeignete Person treffen.

Ich sage allen meinen Klienten, dass die Kompatibilität mit dem Therapeuten sehr wichtig ist. Sie brauchen jemanden, der auf persönlicher Ebene zu Ihnen passt, der fürsorglich und mitfühlend ist, wie Sie es brauchen, und der Sie so oft testen wird, wie Sie es wollen. Ein Spezialist ist möglicherweise nicht der richtige für Sie, und das ist in Ordnung. Ein guter Therapeut versteht das.

– Ist es möglich, Online-Therapie für diejenigen zu empfehlen, die sich eine Vollzeitpraxis nicht leisten können?

– Um ehrlich zu sein, weiß ich nicht viel darüber. Aber ich bin kein großer Fan von Stifttherapie, denn ein wichtiger Teil der Praxis sind persönliche Beziehungen. Auch in der Stille kann es therapeutische Heilung geben, und die Texte wirken gesichtslos. 

Aber ich denke, Video-Chats sind effektiv. Die Auswahl eines Therapeuten für Videositzungen ist dasselbe wie die Auswahl eines Therapeuten – lernen Sie sich kennen und sehen Sie, ob er der richtige für Sie ist. Wenn nicht, suchen Sie nach einem neuen.

Online-Dienste für die Suche nach einem Psychotherapeuten

Alter – 146 Psychologen, 2 Rubel – der durchschnittliche Preis für eine Beratung.

B17 ist die größte Basis von Psychotherapeuten. Spezialisten führen kostenlose Demo-Beratungen durch. 

„Meta“ – wenn der erste Psychotherapeut nicht passt, holt er sich kostenlos einen anderen.

– Ich bin eine farbige Frau und identifiziere mich als queer (queer ist eine Person, deren Sexualität nicht in bestehende Geschlechterstereotypen passt. – Notiz. Hrsg.). In der Einführungssitzung mit meinem ersten Therapeuten hatte ich das Gefühl, dass die Frau, die mir gegenüber saß, mich nicht verstand.

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– Leider liegt es in der Verantwortung des Klienten, einen Therapeuten zu finden, der sich an bestimmte Werte hält. Wie ich bereits sagte, scheuen Sie sich nicht, dem Therapeuten beim ersten Kontakt offen zu sagen, wonach Sie suchen.

„Genau das habe ich nach meinem ersten gescheiterten Experiment gemacht. Sie sagte unverblümt: „Hallo, ich bin eine atheistische, schwule, schwarze Frau, und mein Mann ist tot. Ich möchte sicherstellen, dass sich Ihre Praxis in allen Aspekten meiner Persönlichkeit wohlfühlt. “

- Jawohl! Kommunizieren Sie es einfach und bewerten Sie die Reaktion des Therapeuten – wie offen und akzeptierend er ist. Auf meiner Website sage ich, dass ich eine sichere Umgebung für alle schaffen werde, unabhängig von ihrem Lebensstil.

– Ich kann leicht ablehnen, also habe ich nach dem ersten erfolglosen Treffen dem Therapeuten in aller Ruhe eine E-Mail mit Entschuldigungen geschickt und gebeten, die zweite Sitzung abzusagen, da ich die Verbindung zu ihm nicht gespürt habe.

„Man könnte einfach sagen: ‚Ich muss unser nächstes Meeting absagen und möchte unseren Zeitplan noch nicht planen.'

– Als wir uns zum ersten Mal trafen, fiel es mir schwer, meine Geschichte sofort zu erzählen. Es war unmöglich, in 60 oder 90 Minuten alles niederzulegen, was mir passiert ist. Was tun beim ersten Treffen für diejenigen, deren Probleme Monate, Jahre oder vielleicht die ganze Kindheit oder Ehe umfassen?

„In unserer Situation haben Sie genug erzählt, um Ihre Geschichte allgemein zu verstehen. Es wird mehr Zeit für jemanden brauchen, der über seine Kindheit sprechen muss. Erstens ist es unmöglich, alles auf einmal zu erzählen, und zweitens müssen Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen.

Ich erinnere mich, wie ich bei unserem ersten Treffen gefragt habe, ob es Ihnen gut geht, wenn Sie über den Tod Ihres Mannes sprechen. Ich hatte Angst, dass du zu viel geteilt hast und das Gefühl verlassen würdest, dass es zu schwer für dich ist. Jedes Mal, wenn ich einen Traumapatienten konsultiere, erinnere ich ihn daran: Es ist in Ordnung, wenn er in dieser Sitzung nicht alles erzählt, wir haben noch Zeit. Es ist ein natürlicher Prozess, sich kennenzulernen und in die Geschichte einzutauchen.

Ein Teil des Heilungsprozesses besteht gerade darin, das Geschehene zu erzählen, Situationen neu zu durchleben. Es ist nicht so einfach, alles auf ein Blatt Papier zu schreiben und es vom Therapeuten lesen zu lassen. Sie haben erzählt, wie Sie nach Jacobs Tod in Ihrem Haus die Sirene des Krankenwagens eingeschaltet haben. Es war ein starker Moment, den ich auch mit dir erlebt habe. Es hat eine Weile gedauert, bis Sie sich wohl fühlten und Ihre Geschichte teilen konnten. 

– Ich habe verstanden, dass ich nach dem Tod meines Mannes zu einem Therapeuten gehen würde. Aber ich habe mich fünf oder sechs Monate darauf vorbereitet. Es machte mir Angst, dass ich vor einem Fremden ehrlich und verletzlich sein musste. Wie kann man sich entspannen und sich auf den ersten Besuch vorbereiten für diejenigen, die lange Hilfe brauchen, aber Angst haben, zur Therapie zu gehen?

– Auf dem Weg zur Therapie kann es tausend Hindernisse geben, Sie müssen nur verstehen, was Sie genau zurückhält. Angst äußert sich bei jedem auf unterschiedliche Weise. Zum Beispiel mache ich mir immer Sorgen um das Parken. Wenn ich frage: „Wie ist der Parkplatz in Ihrem Büro?“ – Ich habe das Gefühl, die Situation unter Kontrolle zu haben und stelle mir vor, wie ich zum Therapeuten komme. Dies macht die Situation weniger stressig und einschüchternd. 

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Sie sollten sich in Anwesenheit eines Therapeuten sicher und wohl fühlen. Denken Sie bei der ersten Sitzung über Ihre Erwartungen nach und muntern Sie sich auf. Hilfe zu suchen ist ein mutiger Schritt. Denken Sie daran, dass Sie die Situation unter Kontrolle haben. Wenn Ihnen die erste Sitzung nicht gefällt, können Sie nie wiederkommen.

– Was ist Ihrer Meinung nach das wichtigste Missverständnis über Psychotherapie?

– Dass die Therapie nur für „verrückte“ Menschen gedacht ist. Die Medien stellen Therapeuten als beängstigende, kalte und falsche Menschen dar. Tatsächlich lieben die meisten Fachleute ihre Kunden auf eine gute Art und Weise. Wir haben uns für diesen Beruf entschieden, weil wir es lieben, wenn unsere Kunden erfolgreich sind, ihr Leben verstehen, lernen, mutige Entscheidungen zu treffen und gelassen auf ihre Fehler zu reagieren.

Manche glauben, dass Therapeuten nicht an ihren Klienten interessiert sind, sondern nur auf die Uhr schauen und zu einer bestimmten Zeit Leute aus der Tür werfen. Aber das ist nicht der Fall. 

Ich habe den besten Job der Welt, mache genau das, was ich für notwendig halte, und es macht mir Spaß. Ich lerne von Kunden und bin stolz auf meine Arbeit. Den meisten Psychotherapeuten geht es sicher ähnlich. Ich freue mich für Menschen, die Risiken eingehen und eine Therapie beginnen. Ich möchte, dass meine Kunden glücklich sind.

– Ich habe Freunde, die ihre Therapeuten nicht mögen. Vielleicht passen sie nicht zusammen, oder im Laufe der Zeit haben ihre Sitzungen keinen Sinn mehr gemacht. Was genau sollte der Klient von seinem Therapeuten erwarten? Manche Menschen können ihre Verträglichkeit nicht sofort einschätzen, insbesondere wenn sie zuvor noch nicht an einer Psychotherapie teilgenommen haben.

– Das ist eine großartige Frage. Die Antwort ist vage – Sie müssen nur Spaß daran haben, mit Ihrem Therapeuten zu sprechen. Um zu testen, können Sie sich eine Frage beantworten: Sind Sie sicher, dass Sie mit Ihren eigenen Bedürfnissen arbeiten und nicht mit den vom Therapeuten gewählten?

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich Ihren Fortschritt anzusehen. Stellt Ihr Therapeut unangenehme Fragen und hilft Ihnen, das Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten? Der klassische Trick ist, dass wir nur nicken und „uh-huh“ sagen. 

Ein Teil meiner Aufgabe besteht darin, Kunden zuzuhören, und ein Teil besteht darin, ihnen zu helfen, sich selbst zu verstehen. Ich stelle Fragen, ich versuche, sie zu drängen, damit sie in anderen Situationen nicht zweifeln. Ich bin nicht nur ein Freund, ich stelle unangenehme Fragen und biete Einsichten an, zu denen sie alleine vielleicht nicht gekommen wären.

Auf der Klientenseite sollte die Therapie nicht nur eine Geschichte sein: Erst geschah dies, dann dies. Ja, manchmal musst du einfach erzählen, was in deinem Leben passiert. Aber wir brauchen auch Sitzungen mit Fragen und Selbstbeobachtung. Sie besprechen und studieren, womit Sie es zu tun haben und was Sie zu verstehen versuchen.

– Vor der Therapie habe ich die Einzigartigkeit der Beziehung zwischen Therapeut und Klient nicht verstanden. Ich fühle, dass du mein Freund bist, aber ich weiß, dass ich hier der einzige Mittelpunkt der Aufmerksamkeit bin. Und ich muss deine Probleme nicht schultern und nach Hause tragen. Bei Freunden kann das nicht sein. Meiner Meinung nach ist es unanständig, sich mit einem Freund zu treffen und die ganze Zeit über sich selbst zu sprechen, ohne nach seinen Angelegenheiten zu fragen. Und hier kann ich das tun. Ich habe mich nie egoistisch gefühlt, weil wir nur über mich reden.

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– Das ist wichtig genug. Wenn eine Kundin zu meiner Sitzung kommt und sagt: „Mein Mann und ich hatten heute einen großen Streit. Wie war dein freier Tag? “ – Ich verstehe, dass er sich Sorgen macht und prüfen möchte, ob bei mir alles in Ordnung ist. Aber das erwarte ich von meinen Kunden nicht. Wir brauchen gesunde Grenzen.

Schon bei der Vereinbarung dieses Gesprächs wollte ich sicherstellen, dass Sie sich in meiner Praxis wohlfühlen, denn auch dies gehört zu Ihrer Therapie.

Es fällt den Menschen leicht, sich Sorgen zu machen, und viele können es nur schwer ablehnen. Sie befinden sich in einer Welt, in der Sie auf andere achten müssen, daher ist es für Kunden einfacher, mich nach meinem Leben zu befragen, als auf sich selbst aufzupassen.

Das Gute an der Therapie ist, dass Sie hier über alles reden können und ich Ihnen zuhöre. Ich werde Sie nicht verurteilen, aber ich kann meine Zweifel äußern. Und ich werde es tun, weil ich mich um dich kümmere.

– Ich kam zu Ihnen, ohne darüber nachzudenken, wie lange unsere Praxis dauern wird. Ich hatte keinen Zeitrahmen. Wird die Therapie denjenigen helfen, die kurzfristige Hilfe benötigen?

– Ich denke schon: Komm, nimm die Werkzeuge zur Lösung der Schwierigkeiten des Lebens und geh. Alles ist gut. Ich habe viele Leute, die mich das ganze Jahr über regelmäßig besuchen und dann eine Pause einlegen. Und sie kehren zurück, wenn sie Familien haben, dem Tod oder der Trennung gegenüberstehen. Es darf kein Druck entstehen. Ich denke, dass bei Menschen mit einem kurzfristigen Problem auch eine Therapie helfen kann. Sie kommen für fünf Sitzungen, bekommen, was Sie brauchen, und gehen mit einem Gefühl des Nutzens.

– Gibt es etwas, nach dem ich nicht gefragt habe, aber Sie möchten es hinzufügen? Wie sonst können Sie Menschen dazu inspirieren, einen Therapeuten aufzusuchen?

– Die Therapie ist ein Ort, an dem sie Ihnen zuhören und versuchen zu helfen. Das einzige, was du tun musst, ist du selbst zu sein und reden zu wollen. Und meine Aufgabe ist es, Ihre Ideen zusammenzuführen, sie von außen zu betrachten und das Gesamtbild zu sehen.

Es ist normal, sich in einer Sitzung unwohl zu fühlen, zu weinen oder schweigend zu sitzen. Und einige glauben, dass Sie eine Agenda und ein vorbereitetes Gesprächsthema mitbringen müssen. 

Offen über Themen zu sprechen, die wir beschämend oder zu persönlich finden, kann uns helfen, die negative Macht dieser Themen auf uns abzuschütteln. Die Therapie hilft zu verstehen, wer wir wirklich sind. Es fühlt sich großartig an und inspiriert, anderen zu zeigen, wer wir sind.

So finden Sie Ihren Therapeuten und kommunizieren mit ihm

  • Fragen Sie nach Empfehlungen von Freunden und Bekannten, studieren Sie spezialisierte Websites, suchen Sie nach Bewertungen.
  • Sagen Sie dem Therapeuten bei der Terminvereinbarung ehrlich, wer Sie sind und was Sie von ihm erwarten.
  • Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen und ein zweites Treffen abzulehnen, wenn der Therapeut nicht zu Ihnen passt.
  • Wenn Sie sich für eine Online-Therapie entschieden haben, kommunizieren Sie per Videokommunikation, nicht per Korrespondenz.
  • Nehmen Sie sich Zeit und erzählen Sie Ihre Geschichte in einem Tempo, das zu Ihnen passt.
  • Haben Sie keine Angst, unhöflich zu wirken, indem Sie nur über sich selbst sprechen.

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